4 авторских курса от лучшей фитнес-школы России по цене одной персональной тренировки

THE FLEX ONLINE

скидка 70% по промокоду флексим
только сегодня
осталось
Flex your body, Stretch & Sculpt, Rezinka, Healthy back
Новые тренировки каждый месяц
Доступ на любых девайсах через платформу GetCourse
Готовая программа питания после теста
00:00:00

4 авторских курса от лучшей фитнес-школы России по цене одной персональной тренировки
скидка 70% по промокоду флексим
только сегодня
осталось
00:00:00
THE FLEX
ONLINE
Our website is almost ready
Create a targeted live campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
THE FLEX ONLINE — это
Консультации тренеров
и закрытый чат участников
Комьюнити и поддержка
Cпорт через удовольствие
Приготовили вам понятный, работающий и комфортный фитнес — как в студии, только дома. А ещё научим здоровому питанию без срывов и скучных диет.
Тренировки для всех
Курсы подойдут новичкам, беременным, людям с ограничениями по нагрузке и профи: растяжка, прямая спина и упругие ягодицы будут у каждого.
5 лет работы
1000 учеников каждый месяц. Более 60 000 выпускниц.
THE FLEX ONLINE — это
Консультации тренеров
и закрытый чат участников
Комьюнити и поддержка
Cпорт через удовольствие
Приготовили вам понятный, работающий и комфортный фитнес — как в студии, только дома. А ещё научим здоровому питанию без срывов и скучных диет.
Тренировки для всех
Курсы подойдут новичкам, беременным, людям с ограничениями по нагрузке и профи: растяжка, прямая спина и упругие ягодицы будут у каждого.
5 лет работы
1000 учеников каждый месяц. Более 60 000 выпускниц.
Другой подход
к фитнесу
Уникальная методика тренеровок
Работаем с вашими привычками
Не просто «повторяй за мной»
Мы потратили более 100 тысяч часов, чтобы детально понять, как работает наше тело. Поэтому мы построили наши тренировки так, чтобы при помощи минимальных нагрузок дать максимальный результат.
Вы полюбите фитнес. Мы — за стабильный результат и против быстрых диет и скандальных минус 15 кг за 2 недели. Наша команда поможет вам изменить образ жизни и привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе.
Подписка THE FLEX ONLINE — не просто упражнения «повторяй за мной», а комплекс тренировок для достижения вашего результата. Мы всё продумали и собрали: тренировки, программы питания, система мотивации, экспертная консультация тренеров и чат поддержки. Просто занимайтесь.
Что вас ждет
в подписке FLEX ONE?
Что вас ждет в подписке
FLEX ONE?
FLEX YOUR BODY
Тренировки для похудения, развития гибкости и подтянутости всего тела с уклоном в шпагат. Укрепление суставов и связок.
(курс)
stretch & sculpt
Комплексные тренировки на укрепление мышц кора, ягодиц и ног без дополнительных отягощений, а также растяжка.
(курс)
rezinka
Универсальная программа с атлетическими резинками. Курс нацелен на структурирование вашего тела, а также снижение веса или набора мышечной массы.
(курс)
healthy back
Укрепление мышц спины, шеи и поясницы. Исправление осанки и избавление от зажимов.
(курс)
flex your body
Во-первых, это красиво
Нам было важно сделать курс эстетически приятным, чтобы зарядить вас хорошим настроением на весь день!
Мультифункциональность
Курс включает в себя функциональные тренировки на все мышечные группы, а также тренировки по растяжке. Это позволит вам улучшить качество тела и ощущать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.
12 тренировок
Оптимальная продолжительность занятий по 20-45 минут.
Преимущества курса
Для тех, у кого нет много времени на занятия фитнесом
Для тех, кто любит разнообразные тренировки
Для тех, кто хочет улучшить самочувствие и чувствовать себя комфортно весь день
Для тех, у кого проблемы со сном или хроническая усталость
Лучший вариант, чтобы начать знакомство с растяжкой,
и подготовить свое тело к более серьезным нагрузкам из других курсов.
Только анатомически правильные и безопасные движения.
Уникальные тренировки,
в которых вы не найдете ни одного повторяющегося упражнения.
Здоровые физические нагрузки, после которых наступает приятная усталость.
Мультифунк-циональность
STRETCH & SCULPT
Прогресс в шпагатах
Курс поможет вам приблизиться к заветной мечте — шпагату, растягивать все три шпагата мы будем на каждом занятии
Формат видео-блога
В кадре присутствует ученица-новичок, которая демонстрирует выполнение упражнений на начальном уровне и делится близкими вам проблемами, переживаниями и результатами.
12 тренировок
10 полноценных тренировки по растяжке на 50−60 минут + 2 «горячие» силовые тренировки.
Преимущества курса
Для тех, кто хочет сесть на шпагат
Для новичков и тех, кто уже занимался растяжкой и хочет улучшить свои результаты
Для тех, кто хочет без боли и изнурительных тренировок получить отличный результат
Помогает легко и без травм войти в мир стретчинга.
Улучшает гормональный баланс в организме благодаря умеренным физическим нагрузкам.
Расслабляет мышцы, что позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелого дня.
Позволяет избавиться от лишнего веса и болей в суставах, укрепляет мышцы кора, ягодиц и ног.
Мультифунк-циональность
rezinka
3D упражнения
Эти упражнения корректируют наши биомеханические движения, расширяют спектр двигательных возможностей, подготавливают к физическим нагрузкам мышцы и суставы и разогревают тело.
Структурирование вашего тело
Курс нацелен на структурирование вашего тела, а также снижение веса или набора мышечной массы (зависит от питания). Вы сможете добиться легкости движений в повседневной жизни и снижению вероятности травматизма при неожиданных и экстремальных нагрузках.
11 уникальных тренировок
Тренировка с атлетическими резинками тренировки по 35−45 минут.
Преимущества курса
Для тех, кто хочет подготовиться к лету без похода в зал и работы с «железом»
Для тех, кто хочет структурировать тело и улучшить рельеф
Для тех, кому не хватает заряда и ресурса для хорошего настроения
Видимый результат тренировок при соблюдении режима питания и сна вы заметите уже через 3 недели.
Полностью безопасно. Анатомически правильные, естественные движения в совокупности со статической нагрузкой позволяют не травмировать мышцы, а давать им оптимальную нагрузку.
Регулируя нагрузки через жесткость резинок, вы можете проходить курс не один раз, повышая сложность и прогрессируя от месяца к месяцу.
Хорошее настроение благодаря гарантированной дозе эндорфинов после каждой успешно пройденной тренировки!
Мультифунк-циональность
HEALTHY BACK
Здоровье спины
Этот курс был разработан специально по запросу наших учениц, поэтому мы учли все пожелания и тонкости для качественной работы с проблемами спины.
Правильная осанка (наконец-то!)
Курс также нацелен на работу с осанкой и сколиозом, на укрепление мышечного корсета. Совокупность упражнений в этом курсе позволит вам чувствовать себя здоровой и полной сил даже после 8-часового рабочего дня в офисе.
6 тренировок
Всего по 20−30 минут, что позволяет выполнять упражнения без труда практически в любом месте и в любое время.
Преимущества курса
Для всех, кто чувствует «зажимы» в шее и спине
Для офисных работников, которые проводят в положении сидя большую часть времени
Для бьюти-специалистов, у которых спина и шея на протяжении рабочего дня находятся в неправильном положении
Для молодых или будущих мам, которые хотят себя подготовить к радостному, но непростому периоду материнства
Здоровая спина без болевых ощущений и правильная осанка — все это только ради этого.
Короткие эффективные тренировки, которые можно выполнять как утром так и вечером.
Профилактика заболеваний спины для девушек с сидячей работой.
Красивая рельефная спина и плечи — приятный бонус к хорошему самочувствию.
Мультифунк-циональность
А также

Видеоурок и программы по питанию от диетолога помогут разобраться с питанием: калорийность, что едим, сколько раз в день. Расскажем, какие анализы надо сдать, чтбы понять, чего не хватает организму

А также

Видеоурок и программы по питанию от диетолога помогут разобраться с питанием: калорийность, что едим, сколько раз в день. Расскажем, какие анализы надо сдать, чтбы понять, чего не хватает организму

Занимайся в любое время, в любом месте
Все, что вам необходимо это любое устройство с доступом в интернет. Благодаря удобной платформе GetCourse и мобильному приложению, вы можете заниматься в любом месте и в любое время. просто включите тернировку и повторяйте за тренером.
Доступно на любых
устройствах
Занимайся в любое время, в любом месте
Все, что вам необходимо это любое устройство с доступом в интернет. Благодаря удобной платформе GetCourse и мобильному приложению, вы можете заниматься в любом месте и в любое время. просто включите тернировку и повторяйте за тренером.
Доступно на любых
устройствах
Результаты спустя месяц тренировок по подписке FLEX ONE
Результаты спустя месяц тренировок по подписке FLEX ONE
Отзывы, которые
можно проверить
Мы дорожим своей репутацией, любой отзыв можно открыть и посмотреть пользователя. Мы не пишем себе отзывы, за на это делаю довольные клиенты!
Уроки всегда интересные, потому что как интерактивные. Нет «сухого» показа упражнений. Всё очень живо и динамично, особенно с помощником, на котором разбираются основные ошибки и показывают как правильно делать. Ободряющие занятия с обязательной похвалой
Брала у вас подписку по скидке, тк не знала чего ожидать и не решалась. А когда попробовала The Flex One это было правильное решение, потому что можно было заниматься дома и это, практически, такие же полноценные тренировки как и в зале, не под чутким руководством тренера, но мышцы так же горели скажу я вам. Мое любимое это — утренняя зарядка здорово помогает проснуться и даёт энергии на остаток дня
Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение
Мое знакомство с вашими курсами началось с курса «Здоровая спина», и моя проблемная спина на протяжении всего курса так благодарила меня за покупку этого курса, к концу которого боли в шее и плечах практически ушли, что для меня невероятно! А на Новый год сделала себе подарок и купила подписку, благодаря которой мои новогодние праздники прошли очень активно, и к концу месяца были неплохие результаты! Благодарю вас за качественные продукты, очень нравится что внимание уделяется даже мелким деталям!
Я начала своё знакомство с Flex online в ноябре 2021 (на 2 месяца) и это было чудесное завершение года-интересные уроки, новые для меня упражнения, комфортная для меня подача материала, а самое ценное-абсолютный кайф от занятий и ощущений в собственном теле, до этого я правда не была <гибкой >, хоть таковой себя и считала, помимо лёгкости в мышцах незаметно для себя потеряла 1,2 кг. Повторно вернулась в феврале-месяц, правда, проходит как неделя… я подтверждения того, что ваша работа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ людям)
Я покупала ваши курсы, ещё когда не было Flex One, каждый отдельно, по очереди, после самого первого онлайн курса (пожалуй единственный который я прошла полностью, кроме ещё вашего же второго). Была такая талия, это просто нечто, ну и конечно ваша потрясающая обратная связь. Обожаю!
Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение
Впервые с The Flex я познакомилась год назад, когда была в поисках нового онлайн курса. Я перепробовала много тренировок и курсов, поэтому угодить мне было очень трудно, но Ане и команде это удалось на 1000%.
Все тренировки пролетали незаметно и что самое важное — в процессе я получала удовольствие. А отдельный курс для спины это вообще нечто

Качество картинки НЕВЕРОЯТНОЕ, что тоже очень важно. Подписка Flex One точно была правильным решением и я могу рекомендовать её от всего сердца
Отзывы, которые
можно проверить
Мы дорожим своей репутацией, любой отзыв можно открыть и посмотреть пользователя. Мы не пишем себе отзывы, за на это делаю довольные клиенты!
Уроки всегда интересные, потому что как интерактивные. Нет «сухого» показа упражнений. Всё очень живо и динамично, особенно с помощником, на котором разбираются основные ошибки и показывают как правильно делать. Ободряющие занятия с обязательной похвалой
Брала у вас подписку по скидке, тк не знала чего ожидать и не решалась. А когда попробовала The Flex One это было правильное решение, потому что можно было заниматься дома и это, практически, такие же полноценные тренировки как и в зале, не под чутким руководством тренера, но мышцы так же горели скажу я вам. Мое любимое это — утренняя зарядка здорово помогает проснуться и даёт энергии на остаток дня
Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение
Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение
Впервые с The Flex я познакомилась год назад, когда была в поисках нового онлайн курса. Я перепробовала много тренировок и курсов, поэтому угодить мне было очень трудно, но Ане и команде это удалось на 1000%.
Все тренировки пролетали незаметно и что самое важное — в процессе я получала удовольствие. А отдельный курс для спины это вообще нечто

Качество картинки НЕВЕРОЯТНОЕ, что тоже очень важно. Подписка Flex One точно была правильным решением и я могу рекомендовать её от всего сердца
Мое знакомство с вашими курсами началось с курса «Здоровая спина», и моя проблемная спина на протяжении всего курса так благодарила меня за покупку этого курса, к концу которого боли в шее и плечах практически ушли, что для меня невероятно! А на Новый год сделала себе подарок и купила подписку, благодаря которой мои новогодние праздники прошли очень активно, и к концу месяца были неплохие результаты! Благодарю вас за качественные продукты, очень нравится что внимание уделяется даже мелким деталям!
Я начала своё знакомство с Flex online в ноябре 2021 (на 2 месяца) и это было чудесное завершение года-интересные уроки, новые для меня упражнения, комфортная для меня подача материала, а самое ценное-абсолютный кайф от занятий и ощущений в собственном теле, до этого я правда не была <гибкой >, хоть таковой себя и считала, помимо лёгкости в мышцах незаметно для себя потеряла 1,2 кг. Повторно вернулась в феврале-месяц, правда, проходит как неделя… я подтверждения того, что ваша работа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ людям)
Я покупала ваши курсы, ещё когда не было Flex One, каждый отдельно, по очереди, после самого первого онлайн курса (пожалуй единственный который я прошла полностью, кроме ещё вашего же второго). Была такая талия, это просто нечто, ну и конечно ваша потрясающая обратная связь. Обожаю!
Остались вопросы?

Это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами студии THE FLEX специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

Начните свой путь к идеальной фигуре с бесплатных занятий!
Эксклюзивные курсы от лучших тренеров THE FLEX и Анны Давыдовой сделают ваш путь к результату максимально быстрым, эффективным и приятным.
Сжигаем лишнее
совершенствуем нужное?