THE FLEX ONLINE

stretch & sculpt

Комплексные тренировки на укрепление мышц кора, ягодиц и ног без дополнительных отягощений, а также растяжка.

(курс)

rezinka

Универсальная программа с атлетическими резинками. Курс нацелен на структурирование вашего тела, а также снижение веса или набора мышечной массы.

(курс)

healthy back

Укрепление мышц спины, шеи и поясницы. Исправление осанки и избавление от зажимов.

(курс)

flex your body

Во-первых, это красиво

Нам было важно сделать курс эстетически приятным, чтобы зарядить вас хорошим настроением на весь день!

Мультифункциональность

Курс включает в себя функциональные тренировки на все мышечные группы, а также тренировки по растяжке. Это позволит вам улучшить качество тела и ощущать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.

12 тренировок

Оптимальная продолжительность занятий по 20-45 минут.

Преимущества курса

Для тех, у кого нет много времени на занятия фитнесом

Для тех, кто любит разнообразные тренировки

Для тех, кто хочет улучшить самочувствие и чувствовать себя комфортно весь день

Для тех, у кого проблемы со сном или хроническая усталость

Лучший вариант, чтобы начать знакомство с растяжкой,
и подготовить свое тело к более серьезным нагрузкам из других курсов.

Только анатомически правильные и безопасные движения.

Уникальные тренировки,
в которых вы не найдете ни одного повторяющегося упражнения.

Здоровые физические нагрузки, после которых наступает приятная усталость.

Мультифунк-циональность

STRETCH & SCULPT

Прогресс в шпагатах

Курс поможет вам приблизиться к заветной мечте — шпагату, растягивать все три шпагата мы будем на каждом занятии

Формат видео-блога

В кадре присутствует ученица-новичок, которая демонстрирует выполнение упражнений на начальном уровне и делится близкими вам проблемами, переживаниями и результатами.

12 тренировок

10 полноценных тренировки по растяжке на 50−60 минут + 2 «горячие» силовые тренировки.

Преимущества курса

Для тех, кто хочет сесть на шпагат

Для новичков и тех, кто уже занимался растяжкой и хочет улучшить свои результаты

Для тех, кто хочет без боли и изнурительных тренировок получить отличный результат

Помогает легко и без травм войти в мир стретчинга.

Улучшает гормональный баланс в организме благодаря умеренным физическим нагрузкам.

Расслабляет мышцы, что позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелого дня.

Позволяет избавиться от лишнего веса и болей в суставах, укрепляет мышцы кора, ягодиц и ног.

Мультифунк-циональность

rezinka

3D упражнения

Эти упражнения корректируют наши биомеханические движения, расширяют спектр двигательных возможностей, подготавливают к физическим нагрузкам мышцы и суставы и разогревают тело.

Структурирование вашего тело

Курс нацелен на структурирование вашего тела, а также снижение веса или набора мышечной массы (зависит от питания). Вы сможете добиться легкости движений в повседневной жизни и снижению вероятности травматизма при неожиданных и экстремальных нагрузках.

11 уникальных тренировок

Тренировка с атлетическими резинками тренировки по 35−45 минут.

Преимущества курса

Для тех, кто хочет подготовиться к лету без похода в зал и работы с «железом»

Для тех, кто хочет структурировать тело и улучшить рельеф

Для тех, кому не хватает заряда и ресурса для хорошего настроения

Видимый результат тренировок при соблюдении режима питания и сна вы заметите уже через 3 недели.

Полностью безопасно. Анатомически правильные, естественные движения в совокупности со статической нагрузкой позволяют не травмировать мышцы, а давать им оптимальную нагрузку.

Регулируя нагрузки через жесткость резинок, вы можете проходить курс не один раз, повышая сложность и прогрессируя от месяца к месяцу.

Хорошее настроение благодаря гарантированной дозе эндорфинов после каждой успешно пройденной тренировки!

Мультифунк-циональность

HEALTHY BACK

Здоровье спины

Этот курс был разработан специально по запросу наших учениц, поэтому мы учли все пожелания и тонкости для качественной работы с проблемами спины.

Правильная осанка (наконец-то!)

Курс также нацелен на работу с осанкой и сколиозом, на укрепление мышечного корсета. Совокупность упражнений в этом курсе позволит вам чувствовать себя здоровой и полной сил даже после 8-часового рабочего дня в офисе.

6 тренировок

Всего по 20−30 минут, что позволяет выполнять упражнения без труда практически в любом месте и в любое время.

Преимущества курса

Для всех, кто чувствует «зажимы» в шее и спине

Для офисных работников, которые проводят в положении сидя большую часть времени

Для бьюти-специалистов, у которых спина и шея на протяжении рабочего дня находятся в неправильном положении

Для молодых или будущих мам, которые хотят себя подготовить к радостному, но непростому периоду материнства

Здоровая спина без болевых ощущений и правильная осанка — все это только ради этого.

Короткие эффективные тренировки, которые можно выполнять как утром так и вечером.

Профилактика заболеваний спины для девушек с сидячей работой.

Красивая рельефная спина и плечи — приятный бонус к хорошему самочувствию.

Хочу достигнуть результата!

Мультифунк-циональность

А также

Видеоурок и программы по питанию от диетолога помогут разобраться с питанием: калорийность, что едим, сколько раз в день. Расскажем, какие анализы надо сдать, чтбы понять, чего не хватает организму

А также

Видеоурок и программы по питанию от диетолога помогут разобраться с питанием: калорийность, что едим, сколько раз в день. Расскажем, какие анализы надо сдать, чтбы понять, чего не хватает организму

Хочу тренироваться!

Занимайся в любое время, в любом месте

Все, что вам необходимо это любое устройство с доступом в интернет. Благодаря удобной платформе GetCourse и мобильному приложению, вы можете заниматься в любом месте и в любое время. просто включите тернировку и повторяйте за тренером.

Доступно на любых
устройствах

Занимайся в любое время, в любом месте

Все, что вам необходимо это любое устройство с доступом в интернет. Благодаря удобной платформе GetCourse и мобильному приложению, вы можете заниматься в любом месте и в любое время. просто включите тернировку и повторяйте за тренером.

Доступно на любых
устройствах

Результаты спустя месяц тренировок по подписке FLEX ONE

Результаты спустя месяц тренировок по подписке FLEX ONE

Скрыть

Хочу достигнуть результата!

Отзывы, которые

можно проверить

Мы дорожим своей репутацией, любой отзыв можно открыть и посмотреть пользователя. Мы не пишем себе отзывы, за на это делаю довольные клиенты!

@mamazzama

Уроки всегда интересные, потому что как интерактивные. Нет «сухого» показа упражнений. Всё очень живо и динамично, особенно с помощником, на котором разбираются основные ошибки и показывают как правильно делать. Ободряющие занятия с обязательной похвалой

@olivia_levion

Брала у вас подписку по скидке, тк не знала чего ожидать и не решалась. А когда попробовала The Flex One это было правильное решение, потому что можно было заниматься дома и это, практически, такие же полноценные тренировки как и в зале, не под чутким руководством тренера, но мышцы так же горели скажу я вам. Мое любимое это — утренняя зарядка здорово помогает проснуться и даёт энергии на остаток дня

@alisa_rodr

Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение

Мое знакомство с вашими курсами началось с курса «Здоровая спина», и моя проблемная спина на протяжении всего курса так благодарила меня за покупку этого курса, к концу которого боли в шее и плечах практически ушли, что для меня невероятно! А на Новый год сделала себе подарок и купила подписку, благодаря которой мои новогодние праздники прошли очень активно, и к концу месяца были неплохие результаты! Благодарю вас за качественные продукты, очень нравится что внимание уделяется даже мелким деталям!

@lidalosevaa

Я начала своё знакомство с Flex online в ноябре 2021 (на 2 месяца) и это было чудесное завершение года-интересные уроки, новые для меня упражнения, комфортная для меня подача материала, а самое ценное-абсолютный кайф от занятий и ощущений в собственном теле, до этого я правда не была <гибкой >, хоть таковой себя и считала, помимо лёгкости в мышцах незаметно для себя потеряла 1,2 кг. Повторно вернулась в феврале-месяц, правда, проходит как неделя… я подтверждения того, что ваша работа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ людям)

@ippolitodemedici

Я покупала ваши курсы, ещё когда не было Flex One, каждый отдельно, по очереди, после самого первого онлайн курса (пожалуй единственный который я прошла полностью, кроме ещё вашего же второго). Была такая талия, это просто нечто, ну и конечно ваша потрясающая обратная связь. Обожаю!

@arinakzmch

@valerie.foxx

Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение

@sophiesolovyova

Впервые с The Flex я познакомилась год назад, когда была в поисках нового онлайн курса. Я перепробовала много тренировок и курсов, поэтому угодить мне было очень трудно, но Ане и команде это удалось на 1000%.
Все тренировки пролетали незаметно и что самое важное — в процессе я получала удовольствие. А отдельный курс для спины это вообще нечто

Качество картинки НЕВЕРОЯТНОЕ, что тоже очень важно. Подписка Flex One точно была правильным решением и я могу рекомендовать её от всего сердца

Отзывы, которые

можно проверить

Мы дорожим своей репутацией, любой отзыв можно открыть и посмотреть пользователя. Мы не пишем себе отзывы, за на это делаю довольные клиенты!

@mamazzama

Уроки всегда интересные, потому что как интерактивные. Нет «сухого» показа упражнений. Всё очень живо и динамично, особенно с помощником, на котором разбираются основные ошибки и показывают как правильно делать. Ободряющие занятия с обязательной похвалой

@olivia_levion

Брала у вас подписку по скидке, тк не знала чего ожидать и не решалась. А когда попробовала The Flex One это было правильное решение, потому что можно было заниматься дома и это, практически, такие же полноценные тренировки как и в зале, не под чутким руководством тренера, но мышцы так же горели скажу я вам. Мое любимое это — утренняя зарядка здорово помогает проснуться и даёт энергии на остаток дня

@alisa_rodr

Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение

@valerie.foxx

Покупала еще первый онлайн курс. С него началась моя история без болей в спине. Я очень хотела сесть на шпагат. Но куда важнее иметь тело без болей. Еще я занимаюсь спортивным туризмом, после него болит спина бывает или другие мышцы. А с помощью растяжки избавляюсь от этого. Вы меня вдохновили, я даже отучилась на тренера, хотела работать у вас, но, к сожалению не было вакансий :(Вы очень крутые. Я никогда не рассматривала фитнес в онлайне. Но вы изменили мое мнение

@sophiesolovyova

Впервые с The Flex я познакомилась год назад, когда была в поисках нового онлайн курса. Я перепробовала много тренировок и курсов, поэтому угодить мне было очень трудно, но Ане и команде это удалось на 1000%.
Все тренировки пролетали незаметно и что самое важное — в процессе я получала удовольствие. А отдельный курс для спины это вообще нечто

Качество картинки НЕВЕРОЯТНОЕ, что тоже очень важно. Подписка Flex One точно была правильным решением и я могу рекомендовать её от всего сердца

@lidalosevaa

Мое знакомство с вашими курсами началось с курса «Здоровая спина», и моя проблемная спина на протяжении всего курса так благодарила меня за покупку этого курса, к концу которого боли в шее и плечах практически ушли, что для меня невероятно! А на Новый год сделала себе подарок и купила подписку, благодаря которой мои новогодние праздники прошли очень активно, и к концу месяца были неплохие результаты! Благодарю вас за качественные продукты, очень нравится что внимание уделяется даже мелким деталям!

@ippolitodemedici

Я начала своё знакомство с Flex online в ноябре 2021 (на 2 месяца) и это было чудесное завершение года-интересные уроки, новые для меня упражнения, комфортная для меня подача материала, а самое ценное-абсолютный кайф от занятий и ощущений в собственном теле, до этого я правда не была <гибкой >, хоть таковой себя и считала, помимо лёгкости в мышцах незаметно для себя потеряла 1,2 кг. Повторно вернулась в феврале-месяц, правда, проходит как неделя… я подтверждения того, что ваша работа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ людям)

@arinakzmch

Я покупала ваши курсы, ещё когда не было Flex One, каждый отдельно, по очереди, после самого первого онлайн курса (пожалуй единственный который я прошла полностью, кроме ещё вашего же второго). Была такая талия, это просто нечто, ну и конечно ваша потрясающая обратная связь. Обожаю!